La condición física y el fútbol contemporáneo:

La actividad competidora del fútbolista contemporáneo

• De 60 a 70 partidos por temporada para futbolistas internacionales (partidos de clubes, de la selección nacional y encuentros amistosos).

• De 50 a 60 partidos por temporada para juveniles internacionales (entre 16 y 20 años de edad), con diez meses de partidos de competición.

• De 35 a 40 partidos por temporada para jóvenes talentos en vía de formación.
• Aumento de los desplazamientos (viajes) para competiciones nacionales e internacionales.

Actividad durante un partido de fútbol

• Los partidos son actualmente más largos que antes:

93 a 98 minutos por partido; el promedio del tiempo efectivo de juego ha
pasado de los 50-55 minutos en 1990, a más de 60 minutos por partido
en la actualidad.

• Los jugadores corren entre 10 y 13 km por partido

− Defensores centrales: 8 -10 km
− Defensores/ volantes: 9 - 12 km
− Centrocampistas: 11 - 13 km
− Atacantes: 9 - 10 km

5 - 6 km a carrera lenta o a paso lento (del 60 al 70% de la FCm [frecuencia cardíaca máxima])
2,5 - 3,5 km de carrera moderada a carrera de alta velocidad (del 80 al 90% de la FCm)
1,5 - 2,5 km de carrera intensa, en el umbral anaerobio (del 90 al 100% de la FCm)
600 - 1200 m de carrera a máxima velocidad (50 - 70 arranques o piques)
300 - 400 m de carrera hacia atrás

• 150 - 200 acciones individuales
15 - 30 saltos
30 - 50 duelos
entre 15 y 30 segundos de recuperación entre las acciones de juego intenso
entre 30 y 70 – o incluso más – contactos con el balón (según la posición del jugador)

El fútbol es un deporte de esfuerzos intermitentes de alta intensidad; de aquí, la importancia de la resistencia aerobia-anaerobia, y de la velocidad explosiva.
En las pasadas dos décadas, el elemento que más se ha desarrollado desde el punto de vista del entrenamiento ha sido, indudadablemente, la preparación física. Ello en razón a nuevas investigaciones, a nuevas experiencias acumuladas en el sector de la fi siología, al apoyo suministrado por la medicina deportiva, a los métodos de recuperación de la capacidad de rendimiento y a la calidad del proceso de entrenamiento en general.
El entrenamiento de la condición física tiene por fi nalidad permitir al jugador utilizar –de la mejor forma y el mayor tiempo posibles– sus capacidades técnicas, tácticas y mentales durante todo un partido, e incluso durante toda la temporada.
Para jugar un fútbol de alto nivel, es cada vez más importante que los jóvenes jugadores dispongan de una sólida base atlética y mental. Dicha preparación a largo plazo se iniciará ya a partir de los 12-14 años de edad, en forma progresiva, teniendo en cuenta su crecimiento, su ritmo personal de evolución y su potencial de rendimiento.
Durante el entrenamiento de la condición física de hoy día, el balón debe utilizarse el mayor tiempo posible, ya que se ha convertido en la “herramienta” esencial de todo futbolista. Ello vale tanto para los jugadores profesionales de élite como para los futbolistas juveniles.
No obstante, dependiendo de los objetivos de entrenamiento, veremos que es importante hallar un equilibrio adecuado entre el entrenamiento físico integrado (con balón) y el entrenamiento físico separado (sin balón).